시서스 효능, 부작용, 복용법 종합정리본
요즘 핫한 식품 하면 시서스 가루인듯 합니다.
식욕억제제로 효능이 있다고 해서 모TV방영 이후 최근 들어 시서스에 대한 관심이 높은 것 같아요. 너무 핫한 제품도 많고, 효과 없는것들도 많아요. 정말 효능이 있는지? 그리고 부작용은 없는지 정리 해 봤습니다.
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시서스란?
그리스어로 ‘담쟁이덩굴’을 뜻하는 아프리카, 아라비아, 열대 아시아 지방 등에서
포도과 식물입니다. 정확한 명칭은 ’시서스 쿼드랑굴라리스’입니다.
특히 습하고 건조한 기후도 잘 견디는 강한 생명력을 지닌 것이 특징으로 ‘하늘에서 내려온 신비한 식물’로 일컬어집니다. 시서스는 2018년 12월 식약처로부터 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음으로 인정받은 아이템이예요. 하지만 시서스 자체는 국산이 아니기도 하고, 유행을 틈타 제품들이 막 나올 수 있기 때문에 공식적으로 인증받은 것인지 잘 확인하고 제품을 사는 것이 중요한 것 같습니다. 그리고 다이어트의 기본은 식이요법과 운동에 있습니다. 이런 것들에 너무 기대지는 마시고 기본이 지켜질 때 보조 역할로 활용하시기 바랍니다.
시서스 효능
아열대/열대 지방(인도나 말레이시아 등)에서 자라는 식물로 주요 성분으로 손꼽히는 것이 바로 퀘르세틴, 이소람네틴 성분입니다. 이 녀석들이 지방을 흡수하는 걸 훼방놓는 역할을 한다고 해요. 지방이 쌓이는걸 차단하는 시서스 이로 인해 세포 내 지방합성과 축적을 억제시켜 체지방 감소에 도움을 주는 것입니다. 즉, 식사를 하고 난 뒤 이게 지방으로 빠지는 걸 막아주는 것. 가짜 배고픔을 방지해주는 효과가 있다고 합니다.
다이어트, 뼈 관절 건강 등이 대표적인 효능이고 그 외에도 좋은 건강 효능들이 있는데요. 항암, 항염, 혈관 건강, 피로회복 등에도 좋습니다. 따라서, 동맥경화나 뇌졸중 등의 위험으로부터 예방이 되겠지요. 잠이 잘 오지 않는 불면증이 있는 분이라면 도움이 될 수 있습니다. 다만, 이런 모든 것들이 정확히 과학적으로 밝혀진 게 아니니 치료제 용도로 활용하는 건 절대 안 됩니다. 이미 병이 있는 분이라면 반드시 주치의와 먼저 상의하는 게 순서입니다.
시서스가 의약외품이 아니라 어디까지나 도움을 줄수 있다 정도이니 너무 맹신은 마시길 바래요.
시서스 가루 부작용
특별한 부작용을 부르는 건 아니지만 알러지 반응이 있을 수 있어요. 따라서, 섭취 후 알레르기 반응이 있다면 즉시 섭취를 멈추는 게 바람직합니다. 구역질, 구토, 두드러기 등의 증상이 나올 수 있어요. 우유, 땅콩, 계란, 새우 알레르기 환자인 경우 먹지 않는 게 좋습니다.
다른 건강에 좋은 먹거리들도 다 마찬가지지만 이것 역시 과유불급입니다. 많이 먹으면 배가 아프거나 설사를 할 수도 있으니 주의해야 합니다. 당연한 말이겠지만, 임산부나 모유 수유 중이라면 굳이 이런 걸 먹지 않는 게 좋겠지요?
시서스 복용법
시서스 제품 종류별로 복용법은 다 제각각 입니다.
순수 분말이냐 추출 분말이냐에 따리서 크게 복용법이 다르구요.
시서스 추출 분말도 압축률에 따라서 또 다릅니다.
시서스는 현재 국내에서 건강기능식품으로 판매되고 있습니다.
일반식품이 아니기 때문에 정해진 제조법과 적정 용량을 먹어야 안전합니다.
식약처에서는 시서스추출물 1일 섭취량을 약300mg으로 권장하고 있습니다.
너무 적게 섭취할 경우 체지방 감소에 도움이 되지 않을 수 있으며 반대로 과다 섭취할 경우 구토, 설사, 복통, 불면 등의 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
또한 임산부나 수유 중인 여성이라면 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.
먼저 시서스 순수분말은 차처럼 우려서 드시는게 일반적으로 올바른 방법입니다.
원산지인 인도 등지에서도 차로 먹는다고 하죠.
가끔 시서스 분말 자체를 드시기도 하는데 그런경우 시서스 부작용이 있을수 있어서 권하는 복용법은 아닙니다. 분말 제체를 드실거라면 하루에 2스푼(티스푼) 정도로 용량을 지켜주는 게 좋습니다. 추출분말은 입자가 고와서 물이나 액체류에 타서 분말 자체를 드시면 되고 음식과 함께 뿌려, 섞어 드셔도 됩니다.
추출물은 드시는 양이 상당부분 중요한데요.과용은 부작용을 부르기 때문에 압축률에 따른 복용량을 잘 지키시는게 중요합니다. 이런 자세한 복용법은 판매점에 문의 하시는게 제일 정확하고 안전합니다. 대부분 직접 가루를 공수하는 게 아닌 제품으로 구매하실 테니, 정해져 있는 용법/용량을 지키면 되겠죠. 가루가 불편한 분이라면 환으로 먹는 것도 방법입니다.
쿠팡에 가성비 좋은 시서스를 판매하고 있네요.
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