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자신의 능력을 활용하고 향상시키는 방법 우리 모두는 각자 자신만의 기술과 능력을 가지고 있다. 이걸 알고는 있는데, 도대체 그것이 무엇인지, 어떻게 사용해야 하는지 잘 모른다. 뜨개질을 잘한다면, 자수를 할 수 있을 것이고, 친구 사귀는 것을 잘한다면 그것을 활용해 많은 사람들에게 도움을 줄 수도 있다. 방법1자신의 능력에 대해 알아 보기 1.자신의 능력이 무엇인지 알아 보자. 자신은 자신도 모르는 여러 가지 능력을 가지고 있다. 능력이란 지식이 아니며, 여러 가지 정보와 사람을 연결시키는 능력을 의미한다. 기술적, 인간 관계, 개인적 능력 등이 있다. 기술적 능력이란, 뭔가를 고치고 만들어 내거나, 경영을 하거나, 규정을 따르는 것을 의미한다. 기술공, 간호사, 예술가, 레이싱 드라이버 등을 하는데 필요한 능력들이다. 인간 관계 능력이란 조.. 2019. 8. 14.
빠르게 지방을 태우는 방법 빠르게 지방을 태우는 방법 체지방의 감소에 따른 여러 장점이 있다. 체지방량이 감소되면 장기적인 질환(당뇨 혹은 고혈압)에 더 잘 대처할 수 있고, 결장암이나 심장 질환의 위험률도 낮출 수 있다. 뿐만 아니라 체지방을 줄이면 기분이 더 상쾌해지고, 에너지도 증가하며 건강한 행동(주기적인 운동)을 지속해나갈 수 있는 동기부여가 되기도 한다. 빠른 체중 감량과 체지방 감소를 보장하는 여러 식단과 운동법들이 있다. 식단, 운동, 그리고 약간의 생활 방식의 변화를 결합하면 가장 빠르게 체지방을 감량할 수 있다. 방법1식단 변경하기 1.균형잡힌 식사를 규칙적으로 하기. 매일 규칙적으로 균형잡힌 식사를 하는 것이 중요하다. 식사를 건너 뛰거나 식사한지 오래되어 허기를 느낀다면 다이어트 유지가 어려울 수 있다. 규칙.. 2019. 8. 13.
자기 최면 거는 법, 완벽한 자신을 만드는 법 자기 최면은 자연적으로 일어나는 최고로 집중된 마음 상태로 정의할 수 있다. 자기 최면으로 일상에서 받는 스트레스를 해소하고 휴식하면서 당신의 생각을 바꾸고, 나쁜 습관을 버리고, 인성을 통제할 수 있다. 명상과 비슷하며 보다 나은 당신이 될 수 있다. 파트1최면 준비하기 1. 편안한 옷을 입는다. 당신의 혈액 순환을 막는 청바지 허리띠에 모든 정신이 팔리면, 긴장을 풀고 심오한 최면에 걸리기는 힘들다. 이참에 땀복으로 한번 입고 버려도 되는 편한 옷을 찾는다. 당신이 산만하지 않도록 한다. 실내 온도 역시 적당하게 맞춘다. 추우면 이불이나 스웨터를 준비해 둔다. 때로는 따뜻할 때 편안하다. 2. 조용한 방에서 편안한 의자, 소파나 침대에 앉는다. 어떤 사람은 침대에 눕는 걸 선호하지만, 앉아서 할 때 .. 2019. 8. 12.
조울증 있을 때 잠드는 법 수면 방해는 양극성 장애가 있는 사람들이 흔히 겪는 증상 중 하나다. 하지만 수면이 부족해지면 경조증(실제 상황과 맞지 않게 넘치는 활기), 심지어는 완전한 조증을 겪을 수도 있다. 조증 삽화 또는 경조증을 겪고 있다면 잠을 취하는 것도 힘들 수 있다. 이 글을 통해 수면 습관을 개선하고 외부의 도움을 받아 조증을 겪는 상황에서도 수면을 취해보도록 하자. #마음 가라앉히기 1.누워서 심호흡 시도해보기. 한 손을 가슴 위에 올리고 다른 손을 복부에 올려 호흡을 관찰해보도록 하자. 코로 천천히, 깊게 숨을 들이쉬면서 공기가 폐를 채우는 감촉을 느껴보자. 호흡을 제대로 했다면 복부의 손이 올라가고 가슴의 손은 움직이지 않을 것이다. 이후에는 천천히 입으로 숨을 내쉬면서 복부의 손이 내려가는 것을 느껴보자. 분.. 2019. 8. 11.

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